[...] a zarazem kolacja, lecz nie ostatni bo na noc biore białko prolongatum... a wiec składa sie on z 200g twarogu chudego i 500g jogurtu beztluszczowego do ktorego sypie płatki owsiane... (około 70g) razem takie cos wynosi 60g białka i 110g ww. moje dzienne zapotrzebowanie na białko to 140g na ww 400g wiec jak moze byc tyle białka na raz??
czy mozna stac sie wilekim czlowiekiem nie prowadzac zadnej diety a cwiczac regularnie i bardzo rozwaznie. Chodzi mi tu o to ze jadlbym wciaz takie jedzenie jak: frytki, hot dogi, kebaby, hamburgery itp. czy z takim jedzeniem mozna byc dobrym kulturystom?? a jesli nie to dlaczego przeciez w tych pozywieniach sa wszystkie wartosciowe skladniki [...]
[...] teraz kreatyne firmy Prolab 300gramów razem z glukoza bez nasycenia. I Chciałbym sie dowiedzic co moge brac bezpośrednio po skończeniu kreatyny.Chodzi mi o podbne działanie jak kretyne czyli pompa mięsni. Niektórzy pisza ze mozna Nitrobolon , Xpanda,Aero2, ale niektórzy pisza ze musi byc przerwa pomiedzy tymi suplami a kreatyną. pozdrawiam.
[...] to Biegam na orbitreku po 8km dziennie przysiady 200 brzuszki od dzis po 200 wczesniej 150 do tego robie kilka innych ćwiczeń ale to nic nie daje ponieważ nie trace nic brucha a nie chodzi mi o jakieś spadki wagi waga może być chodzi mi raczej o brzuch wiem że super chudy nigdy nie będę ale chciał bym coś ze sobą zrobić można jakąś porade?
[...] bardzo dobrze go pobudziło,dobra koncentracja na treningu i ogółem dobra energia i był zadowolony. Na następnym treningu spróbował 10g i mówił ze z początku ładnie kopnęło a jak zaczął ćwiczyć to nagle go zmuliło i jeszcze na kolejnym treningu znowu wziął 5g i już wgl nic nie poczuł myślałem że przyczyna leży może w złym posiłku przed treningowym [...]
[...] licząc od rana do godziny 16 (oczywiście w miedzyczasie zostały zjedzone okolo 3 posiłki) czułem sie bardzo słaby,ospały aż tu nagle po zjedzeniu ostatniego pokarmu kolo godziny 18-19 jakoś dziwnie zaczęlem sie czuc ,jakbym nagle odzyskał siły,sennosć minęla a samopoczucie bylo wręcz wspaniałe jak rzadko kiedy czym to może byc spowodowane?
Witam, tak jak w temacie. Jaki waszym zdaniem srodek ktory nie powoduje podniesienia temp ciala jest najlepszy? Wiem ze podstawa jest dieta, jedzenie co ok. 3 godziny i takie tam... Chodzi mi tylko o suplement. Z gory wielkie dzieki za pomoc I przy okazji, czym moga byc spowodowane rozstepy w okolicach pachwin. Dodam ze moja waga ostatnimi czasy [...]
[...] (6 z 8 tyg.) do tego stosuje tauryne i gainera i zamierzam zakupic sobie nowy zestaw a mianowicie HMB Activita 240kaps. + Amino BCAA EXTREME w płynie + tauryna. Zalezy mi na jak najlepszych przyrostach do wakacji wiadomo ze nie mam co sie masowac typowo bo i tak nie pojem pare dni i sie rzezbie od razu taki mam juz metabolizm dlatego wybralem [...]
[...] sutki powinny byc plaskie i male, a umnie jest na odwrot sa dziwnie wybrzuszone i nienaturalnie duze,szczegolnie gdy jest goraco. Inaczej jest gdy temperatura sie obniza,wtedy wygladaja normalnie.Moze ktos wie czym to jest spowodowane i jak sie tego pozbyc. Aha, mam 17 lat,70 kg i 178 cm wzrostu. Za wszelkie rady bede niezmiernie wdzieczny
[...] bez niczego podnieść 47kg na modlitewniku na jedną ręke. Podniosłem ale gdy to podnosiłem poczułem ból w pachwinie, później sprawdziłem to miejsce jest siniak(wygląda trochę jak żyła) ale nie jest nic wypukłego. Wiecie może co to może być? czy to zwykłe naderwanie/pęknięcie jakiegoś naczynka czy coś. Boli trochę ale ból jest do zniesienia. Dodam [...]
Witam. Planuje zrzucić brzuszek. Dieta jest. Spalacz też natomiast mam pytanie. Od jakiegoś czasu czytam by spalić cokolwiek tłuszczu trzeba ćwiczyć ponad 30 min przy ujemnych kcal. Czy te pierwsze 30 min może być na siłowni jako trening siłowy? Jeśli tak to jak ćwiczyć interwały na rowerze stacjonarnym. Jeśli nie to hak ustalić trening id samego [...]
[...] to zauważyłem dziwna zmianę skórna na prawym pośladku(tylko na jednym) Jestem za granicą i nie mam możliwości wizyty u dermatologa ale mogę zamówić z Polski ewentualne leki lub masc z tad pytanie co to może być i jak to wyleczyć. Pozdrawiam. /SFD/2019/1/8/6a31afd2b5fe4f038e5ebfc8d4715bfc.jpg /SFD/2019/1/8/1b566ef5f5324eb0b07f55ec292609e0.jpg
[...] - PVL Mutant Test lub Test Freak, jednak mało opini w necie o nich.. - BSN Axis - podobno działa - 6 bromo Fusion - Animal M Stak - Testostro Grow 2HP- nie ma jużtego teraz nigdzie - Arrimadex HD O t-100 z Olimpu nie wspominam nawet, wolę coś z grubej rury jak 6 bromo lub Arrimadex, tak aby działało. Ma to być suplement w przerwie od kreatyny.
[...] ale nie chce rezygnowac z aktywnosci interwalowych typu crossfit czy hiit, zeby utrzymac kondycje, a pozatym taka aktywnosc to dla mnie czysta przyjemnosc. Da sie to jakos pogodzic zeby rosnac? Oczywiscie micha bedzie taka jak ma byc. Plan: pn - crossfit (zeby zakwasow nie bylo) wt - kafarnia sr - hiit/tabata (zalezy czy bedzie pogoda [...]
[...] wf w szkole + 3 treninigi po 1,5h w tygodniu,tak to mniej więcej wygląda. Bardzo chciałbym przytyć,być mocniej zbudowanym bo do masywnych to nie należę. Czy mogę prosić o jakieś rady/wskazówki dotyczące diety/odżywiania się co i jak ekspertów? W domu jescze sobie robię pompki jakieś brzuszki itd. Chciałby m ważyć przynajmniej to 65kg mam [...]
Witam. Chciałbym poprosić o porady, jakie ćwiczenia robić i jak je rozpisać. Wiek: 16 lat Waga: ~75kg Wzrost: 175cm Cel: Masa Niestety na razie nie mogę trenować na siłowni, więc chodzi mi o trening w domu. Za ok. 1-2 miesiące temat siłowni powinien być już dla mnie otwarty, ale w tej chwili muszę pokombinować inaczej. Mam do dyspozycji jedynie [...]
znalazłem w internecie ostrowie 80 WPC cena rewelacyjna chciałbym poznać doswiadczenia osób które to brały czy warto ile wynosi bv czy tak jak generalnie przy białku serwartkowym jest to 104, jeśli tak to te wszystkie firmy odżywkowe przesadzają domyslam się więc że musi być jaki haczyk tylko jaki czy ktoś mi na to odpowie?
WITAM :) OD DZISIAJ ZACZYNAM REDUKCJE I POSIADM DWA SPALACZE CZYLI : -SAN TIGHT -DREN I NIE WIEM OD KTOREGO LEPIEJ ZACZĄĆ, I TU PROŚBA DO WAS WAGA - 97,5 WZROST - 180 STAŻ - Z 3 LATKA JAKOŚ BICEPS - 41 KLATKA - NIE MAM POJĘCIA ALE POWINNO BYĆ COŚ KOŁO 110 MOZE WIĘCEJ . WYCISKANIE - 135 TERAZ MASOWAŁEM I SIE ZMASOWAŁEM HAHAH . PLANUJE Z 4 RAZY W [...]
[...] 5-120 6-130 to przy treningu na zmiane z przysiadami by to musialo wygladac tak 1-MC 80 2-przysiad 3-MC 105 4-przysiad 5-MC 130 6-przysiad Dobrze to rozumiem bo nie wiem jak to rozpisac?? Choc wiem ze dalbym rade MC i przysiady co trening robic ale nie zmam sie i ufam wam ze to za duzy szok dla CUN Zmieniony przez - qtp w dniu 2012-01-26 [...]